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Formation

Trouvez le juste équilibre entre respect de soi et respect des autres. Apprenez à exprimer vos besoins, à désamorcer les tensions et à gagner en assurance pour agir avec authenticité dans votre environnement professionnel.

 

✔ Objectif final de la formation :

À l'issue de ces 2 jours, vous disposerez d'une vision claire de vos forces et d'outils concrets pour communiquer sans crainte. Vous saurez transformer vos désaccords en échanges constructifs et agirez avec une confiance renouvelée.

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Conseillée à :

Toute personne souhaitant s’affirmer plus et travailler sereinement avec son environnement professionnel professionnel et s’affirmer davantage.

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Objectifs 

✅ Développer votre confiance personnelle en comprenant les leviers de l'estime de soi.

✅ Réagir avec efficacité face aux comportements passifs, agressifs ou manipulateurs.

✅ Oser dire les choses avec diplomatie grâce à l'utilisation du "Je" et aux méthodes de critique constructive.

✅ Mieux gérer vos émotions et celles de vos interlocuteurs pour traiter les désaccords sereinement.

✅ Bâtir un parcours d'évolution réaliste pour muscler votre assurance au quotidien.

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Prérequis :

Aucun​

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Programme :

1. Les Fondations : Assertivité et Estime de Soi

• Comprendre le comportement assertif et identifier les 3 attitudes non-assertives.

• Autodiagnostic : repérer ses propres freins et leviers d'affirmation.

• Maîtriser les boucles de l'Estime de Soi pour renforcer son identité.

2. Lever les Freins : Libérer son Potentiel

• Identifier ses croyances limitantes, ses peurs et l'impact des "ruminations".

• Comprendre comment nos jugements conditionnent nos actions.

• Muscler sa confiance en s'appuyant sur ses réussites et ses qualités.

3. Faire face aux Comportements Difficiles

• Identifier et désamorcer les "dragons" de la passivité, l'agressivité et la manipulation.

• Gérer les émotions (les siennes et celles de l'autre) et cultiver l'empathie.

• Transformer ses déclencheurs émotionnels en atouts professionnels.

4. Communiquer avec Impact

• Pourquoi et comment utiliser le "Je" pour exprimer ses besoins clairement.

• Éviter le "Tu qui tue" en situation de crise.

• Pratiquer la méthode FOS/DESC pour formuler des critiques constructives.

5. Recevoir et Transformer la critique

• Apprendre à ne plus faire des critiques une affaire personnelle.

• Distinguer la critique constructive de la dévalorisation.

• Utiliser les filtres de neutralité pour réagir avec recul et professionnalisme.

6.Muscler sa confiance en soi et réparer l’estime de soi

• Construire son propre Plan d’Action.

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Compétences visées :

Aborder la vie professionnelle avec plus d'assurance.

Renforcer sa vision positive de soi et des autres.

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Méthodes Pédagogiques :

📺 Démonstrations & Analyse : décryptage des mécanismes de l'estime de soi et des jeux relationnels.

🧠 Autodiagnostic & Réflexion : temps d'introspection pour identifier ses propres freins et "petites voix" négatives.

🗣️ Laboratoire de situations : échanges autour de cas réels apportés par les participants : "Comment aurais-je pu réagir autrement ?"

✍️ Ateliers Pratiques : exercices de reformulation pour transformer ses tournures de phrases et s'entraîner à la méthode DESC.

📄 CheatSheet "Assertivité" : votre guide de survie incluant la méthode DESC et les clés pour répondre à une critique destructive.