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Formation ASSERTIVITÉ -
Se respecter et trouver sa place !

Conseillée à :

    Toute personne souhaitant s’affirmer plus et travailler sereinement avec son environnement professionnel y compris avec des personnalités fortes ou toxiques

Objectifs 

  • Gagner en confiance personnelle,

  • Comprendre et pratiquer les mécanismes de l'Estime de Soi,         

  • Définir un parcours personnel réaliste pour évoluer progressivement sans se démotiver.

Prérequis : aucun

PROGRAMME

  1. ASSERTIVITÉ

    •  Le Comportement ASSERTIF

    • Les 3 attitudes non assertives

    • Les 3 attitudes fréquentes en situation tendue ou bloquée      Comprendre les mécanismes de l’Estime de Soi

  2. La construction de l’identité

    • Les boucles de l'Estime de Soi

    • L'art de ne pas se mettre en valeur

    • La différence entre haute et basse Estime de Soi

  3. Connaître ses propres freins inhibiteurs

    • Identifier ses croyances, ses peurs et ses jugements

    • Comprendre comment ils conditionnent ou freinent nos actions

    • Ruminations

  4. Mieux se connaître pour mieux se respecter

    • Se forger un bouclier de protection contre l'environnement et le stress

    • Se dégager des attitudes répétitives bloquantes

    • Identifier ses croyances limitantes

    • Faire ses premiers pas vers l’Estime de Soi

    • Se donner la permission de réussir

  5. Mieux vivre et exprimer ses émotions

    • Identifier ses déclencheurs émotionnels et en faire un atout

    • Comprendre l’impact des émotions dans le contexte professionnel

    • Faire émerger ses potentialités

    • Appréhender l’émotion de l’autre et construire son empathie

    • S’enrichir de sentiments authentiques

  6. Assertivité - Utilisez le JE

    • Pourquoi il est important d’utiliser le « je », et comment l’employer ?

    • Pourquoi le « je » est difficile à utiliser ?

    • Comment utiliser le « je »,  expression claire du désir, des besoins

    • Comment transformer vos tournures et utiliser le « je »

    • Le tu qui tue en situation de crise

  7. Faire Face Aux Critiques                                         

    • Principe de base                                             

    • Les différents « filtres » : « émotions »   « Neutralité»   « Factuelle» « Constructive»

    • Distinguer la critique constructive de la critique dévalorisante comment repérer 

    • Réagir à une critique constructive

    •  Réagir à une critique destructive

    • Les réactions « pièges »

    • Comment ne pas en faire une affaire personnelle       

 

 AUTRES ÉLÉMENTS PÉDAGOGIQUES

  • Au cours de la session  : auto-évaluations, exercices individuels et de groupe, tests individuels

  • À l'issue de la formation remise aux participants d’outils simples pour faciliter la mise en œuvre de certains concepts ( boîte à outils)  :documents modèles, Chartes, check-list...

PARIS

LYON

AIX EN PROVENCE

MONTPELLIER

MARSEILLE

TOULON

NANCY

--> 2 jours présentiels  - Interentreprises : 1200 € TTC - Intraentreprises : forfait 2400 € TTC

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Témoignages clients : 

CONTACTEZ NOUS  : 06.83.28.76.71  Mail : VU2S@outlook.fr

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