PROGRAMME

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1.     À quoi servent les émotions et pourquoi les gérer ?

2.     Le mécanisme : OPECC

·         4 techniques pour canaliser vos émotions :

·         Spirale de l’émotion

·         Avant toute chose, connaître ses déclencheurs

·         Canaliser ses émotions

·         Colère mal placée

·         Se ramener aux enjeux et aux objectifs
 

3.     Apprendre à reconnaître
les injonctions qui ne sont pas les nôtres

·         Les injonctions qui ne sont pas/plus les nôtres

·         Stress et Angoisses - anxiété…Pourquoi le moteur s’emballe ?

·         Les Émotions Négatives

·         Exercice de monologue constructif

4.     Les stratégies

·         L’assertivité et schéma d’Hygiène relationnelle 

·         Y voir clair avec Les méthodes FOS et DESC

·         En cas de problème Débriefing détaillé

·          « Exprimer et écouter les émotions »

5.     LES ÉMOTIONS NÉGATIVES

·         Hygiène relationnelle

·         Les sentiments causés par le TU et le VOUS

·         Les implications du TU et du VOUS

·         Intelligence émotionnelle

6.     Faire Face Aux Critiques - Ne Rien Prendre Personnellement

·         Critique constructive ou destructive

·         Les deux types de critiques : Critères et Repères

·         Comment s’y prendre dans chaque cas ?

·         Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle

·         Les questions à se poser

7.     Savoir dire NON

·         Pourquoi dire « NON » ?

·         Savoir dire « NON » et le faire respecter

·         L’état d’esprit – La règle clé

·         Savoir dire son impossibilité

·         Savoir dire ses priorités

·         Savoir dire que ça ne convient pas

·         Méthodes

·         Exemples

8.     Le lâcher prise : c’est quoi ?

•     S’en tenir à ce que vous pouvez influencer

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 AUTRES ÉLÉMENTS PÉDAGOGIQUES

• Au cours de la session  : auto-évaluations, exercices individuels et de groupe, tests individuels